会社員の方必見！夏の冷房冷えと「冷え肩・冷え腰」を根本から変えるセルフケアと整体 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

夏は外と室内の「温度差」が自律神経を直撃する

7月に入り、銀座もジメジメ～っとなってきました。

日によっては日差しも強くなってきていて、

外を少し歩くだけで汗が噴き出すような暑さですが、

一歩オフィスや商業施設に入ると、今度はエアコンの

風で肌寒さを感じることも多いのではないでしょうか。

実は、この「外の猛暑」と「室内の極端な冷え」の

繰り返しこそが、夏特有の体調不良を引き起こす

最大の原因です。

私たちの体は、気温差が7度以上になると、

体温を調節する「自律神経」がパニックを

起こしてしまいます。

自律神経が乱れると、血管が収縮したままになり、

手足だけでなく骨盤まわりや肩まわりの血流が

著しく悪化します。

これが、夏に多くの会社員の方を悩ませる

「冷え肩」や「冷え腰」の正体です。

エアコン冷えが引き起こす

「冷え肩」「冷え腰」の恐怖

「たかが冷房による冷え」と甘く見てはいけません。

夏の冷えは、冬の冷えよりもタチが悪いと言われています。

なぜなら、夏は薄着であることに加え、冷たい

飲み物や食べ物を摂取する機会が増え、体の「外側」と

「内側」の両方から同時に冷やされてしまうからです。

筋肉は冷えると、まるで冷蔵庫に入れたお肉のように

硬く縮こまります。

・冷え肩

デスクワークでただでさえ負担がかかっている

首や肩の筋肉が冷えで凝り固まり、慢性的な激しい

肩こりや頭痛を引き起こします。

・冷え腰

骨盤まわりの血流が滞ることで、腰の筋肉が緊張し、

ギックリ腰のリスクが跳ね上がります。また、

下半身の重だるさやむくみの原因にもなります。

特に銀座周辺でお仕事をされている方は、

長時間のパソコン作業や座りっぱなしの

姿勢が多く、ただでさえ血流が滞りやすい

環境にあります。

一日中パソコンに向かっている方ほど、

エアコンの冷気が加わることで症状が

急速に悪化してしまうのです。

オフィスで3分！

冷えをリセットする簡単セルフストレッチ

冷えをその日のうちに解消するために、

お仕事の休憩時間やデスクワークの合間に

できる、簡単な血流促進ストレッチを

ご紹介します。

① 肩甲骨を動かす「冷え肩リセット」

1.椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

2.両手の指先を、それぞれの肩にちょんと乗せます。

3.その状態のまま、肘で大きな円を描くように、

前回し5回、後ろ回し5回、ゆっくりと動かします。

※肩甲骨のあいだには、体を発熱させる細胞が

集まっています。

ここを刺激することで、体全体がポカポカと

温まってきます。

② 座ったままできる「冷え腰・骨盤ストレッチ」

1.椅子に座った状態で、右足の足首を

左膝の上に乗せます

（数字の「4」を作るイメージ）。

2.息を吐きながら、背中を丸めずに、

上体をゆっくり前に倒していきます。

3.お尻の筋肉（臀部）が伸びているのを

感じながら、深呼吸を3回繰り返します。

4.反対の足も同様に行います。

※お尻や骨盤まわりの大きな筋肉を

ほぐすことで、下半身への血流が

一気に再開します。

なぜ、私は　そして施術は　

夏の冷えに強いのか？

セルフケアを行ってもなかなか改善しない頑固な冷えや、

すでにガチガチになってしまった肩こり・腰痛は、

体の「歪み」が原因かもしれません。

骨格が歪んでいると、どれだけ温めても

筋肉が引っ張られ続け、血管を圧迫して

血流が戻らないからです。

当院（やすらぎ銀座）では、単に硬くなった筋肉を

揉みほぐすだけでなく、その原因となっている

「骨盤の歪み」や「背骨のアライメント（並び）」を

優しく整えていきます。

バキバキしない丁寧な施術で骨格を正しい位置に

戻すことで、神経の伝達がスムーズになり、

自律神経のバランスが劇的に整います。

その結果、内臓の働きが活発になり、

体の中から熱を生み出せる「冷えに負けない体」へと

体質を改善していくことができるのです。

・「エアコンの風がつらい」

・「夏なのに体が重だるい」

・「肩こりで仕事に集中できない」

とお悩みの方は、ぜひ一度、ご相談ください。

あなたの体の状態に合わせた最適なアプローチで、

快適な夏を過ごせるよう全力でサポートいたします。