休んでも抜け切らない疲労感に！「休養の日」から始める心と身体のリセット術 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

9月8日は休養の日だそうです。

夏の疲れを溜め込んでいませんか？自分でできる簡単セルフケア。

「アクティブレスト（積極的休養）」

じっと動かない「消極的休養」だけでなく、軽いストレッチや散歩で血流を促し、疲労物質の排出を早めましょう。

自律神経を整える深呼吸＆入浴 38〜40度前後のお湯に15分ほど浸かり、副交感神経を優位にしましょう。

息を深く吐き切る呼吸法で、緊張した筋肉と頭のコリを緩めることをお勧めします。

首・肩まわりのセルフストレッチ デスクワークや冷房で固まりやすい首・肩甲骨周辺を動かしていきましょう。

当院ではプロと手によるケアと自分で出来るセルフストレッチを組み合わせることで

夏に溜まった疲れや不調を抜けやすくします。

是非、定期的なメンテナンスを行っていきましょう！

　　　ゆらし療法認定院　やすらぎ銀座