入浴のススメ | 健康情報 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

今日はキッチン・バスの日

「Kitchen-Bath」の頭文字である「K（アルファベットの11番目）・B（2番目）」や、文化の日の前日であることなどから制定されました。

11月に入り、だんだんと肌寒い日が増えてくると、湯船にゆっくり浸かる時間が一段と心地よく感じられますよね。

季節の変わり目や日々の忙しさで凝り固まった体をほぐす上で、毎日の「入浴」はとても大切なセルフケアの時間です。

シャワーだけで済ませてしまいがちな忙しい日こそ、湯船に浸かることで体に嬉しいさまざまなメリットがあります。

1. 血行促進と疲労回復 温かいお湯に全身で浸かることで、血管が広がり血流がスムーズになります。

これにより、全身の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、溜まった乳酸などの疲労物質の排出が促されます。

特にデスクワークや立ち仕事で凝り固まった首・肩・腰のコリを和らげるのに効果的です。

2. 水圧によるマッサージ効果

湯船の中に入ると、体に水圧がかかります。これにより、普段は意識しにくい下半身の血液やリンパ液が心臓へと押し戻され、むくみの解消や血行の改善をサポートしてくれます。

3. 「リラックスのスイッチ」を入れる

副交感神経へのアプローチ 38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスを司る「副交感神経」が優位になります。

日中の緊張やストレスが和らぎ、心身ともに「ホッと一息」つけるスイッチが入るため、睡眠の質を向上させるためにも有効です。

4. 睡眠の質を高める

体温コントロール 入浴によって一度上がった体の深部体温は、お風呂上がりに向かって徐々に下がっていきます。

この「体温が下がるタイミング」に合わせてスムーズに眠気が出やすくなるため、

就寝の90分ほど前に湯船に浸かっておくと、布団に入ったときにスッと深い眠りに入りやすくなります。

お気に入りの香りの入浴剤を使ったり、少し照明を落としてぼーっと過ごしたりする時間は、心にとっても最高のリフレッシュになります。 今日のご自宅でのお風呂時間は、いつもより少しだけ湯船に長く浸かって、一日の疲れを優しくリセットしてみてはいかがでしょうか？