「秋分の日」から始める身体のリセット！季節の節目に意識したい骨盤・姿勢ケア | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

はじめに

本日9月23日は「秋分の日」です。昼と夜の長さが

ほぼ同じになるこの日は、暦の上でも本格的な秋への

大きな節目のタイミングとなります。

「最近、朝起きると体が重い」「寒暖差で肩こりや

頭痛が増えてきた」と感じてはいませんか？

季節の変わり目は寒暖差や自律神経の乱れから、

お体の疲労や姿勢の崩れが顕著にあらわれやすい時期です。

秋口に起こりやすい「お体の不調」の原因

夏から秋へ移行するこの時期は、日中の寒暖差や

夏の冷房・冷たいものの摂りすぎによる「蓄積疲労」が

一気に出てくる頃です。

体温調節のために自律神経が過剰に働くと、背中や

腰の筋肉が固まりやすくなります。

その結果、無意識のうちに猫背になり、骨盤の

ゆがみや血行不良を引き起こしてしまうのです。

秋分の日から始める！簡単セルフケア＆姿勢改善

身体のリセットに向けて、まずは日常で次の2つを

意識してみましょう。

1.朝一番の深呼吸と背伸び

朝起きたら、窓を開けて大きく深呼吸をしながら

両手を高く伸ばしましょう。

胸を開くことで肋骨まわりの筋肉がほぐれ、自律神経の]

切り替えがスムーズになります。

2.骨盤を立てて座る習慣

デスクワークや家事の合間、骨盤が後傾して猫背に

なっていないか意識してみてください。

イスの坐骨（お尻の骨）の上にしっかり体重を

乗せることで、腰への負担を軽減できます。

身体を根本から整えたい方へ

「セルフケアだけではなかなか疲れが抜けない」

「秋のうちに姿勢を綺麗に整えておきたい」という方は、

ぜひ一度プロの施術で骨盤や骨格のバランスを

チェックしてみませんか？

当院では、お一人おひとりの姿勢のクセや筋肉の

緊張に合わせた丁寧な整体ケアを行っています。

季節の節目である今日をきっかけに、すっきり

快適なお体を取り戻しましょう！