秋の夜長に忍び寄る「秋バテ」対策！自律神経を整える快眠習慣 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

9月に入り、朝晩は少しずつ涼しさを感じる日が

増えてきました。 しかし、「朝起きても体が重い」

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」

と感じていませんか？

その不調、もしかすると季節の変わり目に起こりやすい

「秋バテ」かもしれません。

寒暖差が引き起こす「自律神経の乱れ」

秋は日中の寒暖差が大きく、朝夕の涼しさと昼間の

暑さに身体が対応しようとすることで、体温調節を

担う自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経のバランスが崩れると、筋肉が緊張して

固くなり、血流が悪化。結果として睡眠の質が低下し、

疲労が抜けにくくなってしまうのです。

今日から試せる！快眠を引き寄せる3つのケア

1 ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

38〜40度ほどのお湯に15分ほど浸かることで、

副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスモードへ

切り替わります。

2 入浴後の「もも裏・ふくらはぎ」ストレッチ

お風呂上がりに固まった下半身の筋肉をやさしく

伸ばすと、全身の血流がスムーズになり、スムーズな

入眠をサポートします。

3 寝る前のスマホやパソコンを控える

画面から出るブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。

寝る30分前は照明を少し落とし、目と脳を休ませてあげましょう。

身体をほぐして秋を快適に過ごしましょう

秋の夜長を健康的に楽しむためにも、毎日の小さな

リセット習慣が大切です。

「自力ではなかなか疲れが取れない」

「肩や腰のコリがつらい」という方は、

ぜひ当院のボディケアで身体の緊張を解きほぐしに

いらしてくださいね。