9/11を機に考える「日常の防災・身体の備え」 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

9月11日は、多くの人にとって防災や日頃の備えに

ついて改めて考えるきっかけとなる日です。

災害への備えと聞くと、非常用持ち出し袋の準備や

備蓄食料のチェックを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろんそれらも非常に大切ですが、いざという時に

自分や大切な人の身を守るために忘れてはならないのが

「身体の備え」です。

いざという時に動ける体をつくる

どんなに十分な防災グッズを揃えていても、

自分自身の足腰が痛んだり、体が思うように動かなかったり

しては、迅速な避難や安全の確保が難しくなってしまいます。

◦足腰の柔軟性と筋力を保つ

避難時には、瓦礫や段差のある道路を歩いたり、

エレベーターが止まった階段を移動したりすることが

想定されます。

日常的にスクワットやアキレス腱のストレッチを行い、

足腰の粘り強さを維持しておくことが大切です。

◦関節や姿勢のケア

股関節や足首の関節が硬くなっていると、転倒の

リスクが高まります。

日頃からお風呂上がりなどに軽いストレッチを取り入れ、

可動域を広く保っておきましょう。

◦日常の疲れを溜め込まない

慢性的な腰痛や肩こりを放置していると、緊急時の

素早い判断や動作の妨げになります。

定期的な整体やボディケアで身体のメンテナンスを行い、

常に万全の状態を整えておくことも立派な「防災」の一つです。

今日からできる身体のメンテナンス

防災用品の見直しと一緒に、ぜひご自身の身体の状態にも

目を向けてみてください。

「家具の固定」と同じくらい、「自分の身体を動かせる

状態にしておくこと」は大切な備えです。 日頃の

ちょっとしたストレッチや正しい姿勢の意識から、

万が一に負けない身体づくりを始めてみませんか？