】産後の腰痛・股関節のツラさに悩むママへ。バキバキ鳴らす骨盤矯正が「ちょっと怖い」と感じる理由 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

「産後は骨盤を締めなきゃ」と焦る前に。

慣れない育児で悲鳴を上げるママの身体

晴海エリアなど、新しい街で日々子育てや赤ちゃんとの

お出かけを頑張っているママさんたちから、

「産後から歩くときに股関節がピキッと痛む」

「抱っこ紐のせいで腰がアンカ（重いおもり）が

ついたように重い」という切実な相談を直接受けます。

「産後は早く骨盤矯正に行かなきゃ」と思いつつも、

骨をバキバキ鳴らすような激しい施術のイメージがあり、

「出産ダメージが残る今の体であんな強い刺激を

受けたら壊れちゃいそう…」と、通うのを躊躇して

我慢を続けている方も多いのではないでしょうか。

その直感、実は体の仕組みから見ても大正解なのです。

もちろん昔と違いすぐ動く健康法もあるでしょうし、

現にすぐ動かないといけない状況と言うのもあると思いますが、

皆が皆そうすれば良い訳ではない。ということです。

産後の不調の原因は、骨盤の歪みではなく

「緩んだ関節を支える筋肉のオーバーヒート」

出産時、女性の体からは赤ちゃんがスムーズに

出てこられるよう、骨盤の靭帯や関節を緩める

ホルモン（リラキシン）が分泌されます。

このホルモンの影響で、産後の骨盤周囲は一時的に

「グラグラで不安定な状態」になっています。

このグラグラな土台の上に、日々の抱っこや授乳、

中腰でのオムツ替えといったハードな負荷がかかるため、

周囲の筋肉（お腹や腰、股関節の筋肉）は、骨盤が

バラバラにならないよう24時間体制で必死にギュッと

硬くなって支え続けようとします。

つまり、痛みの本当の原因は「骨盤の歪み」そのものではなく、

「緩んだ関節を必死に支えようとしてオーバーヒート（過緊張）

を起こしている筋肉」にあります。

このデリケートな状態の身体に、外から強い力でバキッと

衝撃を加えたり、無理やり骨盤をギューギュー締め付けたり

すると、防衛反応で筋肉はさらに硬くなり、かえって痛みを

悪化させる原因になりかねません。

授乳や抱っこの合間にできる、

骨盤周りの力みをフッと抜く「リセット呼吸法」

慣れない育児で常に「戦闘モード」になっている

骨盤周囲の筋肉を、お家で安全に緩める簡単な方法です。

1. 仰向けに寝て両膝を軽く立てる（ベッドや布団の上でOKです）

2. 両手を優しく下腹部（骨盤の内側辺り）に当て、

鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませる

3. 口から「ふうーっ」と細く長く息を吐きながら、

お腹がペタンコになるまで吐ききる。

このとき、骨盤の奥が床に沈み込んでいくようなイメージで、

完全に体の力を抜きます。 これを3〜5回繰り返すだけで、

骨盤を無意識にガチガチに固めていたアウターの筋肉の緊張が

和らぎ、深部の血流が戻りやすくなります。

産後の体のツラさは、ママの体が「毎日限界を

超えて頑張って支えているよ」というサインです。

もし、呼吸法や軽いストレッチを試しても股関節や

腰の痛みが引かない、あるいは「そもそも痛すぎて

仰向けで寝ること自体がツラい」という場合は、

セルフケアでは届かないレベルで筋肉が限界を迎えています。

産後のデリケートな時期だからこそ、強い刺激で無理やり

矯正するのではなく、頑張り続けている筋肉を優しく労り、

身体と心が「あ、もう力まなくて大丈夫なんだ」と

安心できるような優しいケアが必要です。

バキバキする施術が怖くて我慢を続けているママさんは、

いつでもお気軽に「やすらぎ銀座」にご相談ください。