食欲の秋と胃腸のバランス | 健康情報 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

夏の冷たい食事や飲み物で胃腸が疲れているところへ、秋の旬の美味しいものが増えることで、消化不良や胃もたれを起こしやすくなります。

温活食材を選ぶ: 生野菜よりも温野菜やスープなど、お腹を内側から温める調理法を選ぶ。

良く噛んで食べる、 一口30回を目安に噛むことで消化酵素の分泌を促し、胃腸への負担を和らげる。

食事を通して健康を考えてみてください。

また、秋の夜長・・

睡眠も大事なポイントですね。

日照時間が短くなる秋は、精神の安定や睡眠ホルモン（メラトニン）の材料になる

「セロトニン」の分泌量が減りやすくなります。

朝起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計をリセットしましょう。