気圧の変化によって起きる頭痛やめまい | 健康情報 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

ここの所台風がたてつづきに来ていますね。

気圧の変化によって起きる頭痛やめまいでお困りの方も大勢いらっしゃると思います。

「気象病（天気痛）」と呼ばれ、耳の奥にある「内耳（ないじ）」が気圧変化を察知し、自律神経のバランスが乱れることで引き起こされます。

応急処置と、日常でできる予防策をまとめました。

今すぐできる対処法 ① 耳のマッサージ（自律神経・内耳の血流改善）

気圧センサーである内耳周辺の血流を促すことで、症状が和らぎやすくなります。

両耳をつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。

横に引っ張ったまま、後ろに向かってゆっくり5回回す。

耳を上下に折りたたんで5秒キープする。

※注意：めまいが激しく起きている最中は無理をせず、落ち着いてから行ってください。

症状に合わせたケア

ズキズキ痛む場合（片頭痛タイプ）光や音の刺激が少ない暗い部屋で安静にします。

ギューッと締め付けられる痛み首肩こりがある場合（緊張型タイプ）

 蒸しタオルなどで首の後ろや肩を温め、血流を促します。

  日常・事前予防策 気圧予報アプリの活用

気圧が下がるタイミングを事前に把握し、

無理な予定を入れず休養の準備をしておきます。

自律神経を整えるため、規則正しい睡眠と朝食を意識します。

脱水は頭痛・めまいを悪化させる原因になります。

こまめに水分補給をしましょう。

⚠️ 病院を受診すべき目安

以下のような症状がある場合は、気圧以外の危険な原因（脳血管疾患など）が潜んでいる可能性があります。

すぐに脳神経外科や耳鼻咽喉科などの専門機関を受診してください。

突然経験したことのない激しい頭痛が起きた。

手足のしびれ、力が入らない、ろれつが回らない。

立ち上がれないほどの強いめまいや吐き気が続く。

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