ストレッチの勧め　 | 健康情報 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

最近は運動する機会がめっきり減ってしまい、身体は硬くなるし筋肉は落ちてしまっています。

社会人になって学生時代の様にスポーツすることや、トレーニングする機会がめっきり減ってしまっている方も多いのではないでしょうか。

そんな時も、家庭でストレッチだけでもすると体調不良や腰痛肩こりなどの予防にはなると思います。

しかし、やすらぎにお越しの方にお話を伺うと、頑張って限界まで筋肉を伸ばしてストレッチする方が大半です。

やすらぎでは、頑張らないストレッチ、限界まで伸ばさないストレッチをお勧めします。

ご自身の伸ばせるあ９０％くらいの軽いストレッチを２０～３０秒×３回を目安に、固まった身体をほぐすようにしてみてください。

スマホやパソコンの長時間使用で固まった腰や肩を休ませてあげてください。

これだけで体調が変化すると思います。

頑張らないで！！頑張ってください。

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