サンマや根菜、美味しく食べてスッキリ！「噛む回数」で首・肩のコリをほぐす | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

食欲の秋を迎え、サンマや秋の根菜など、美味しいものが

食卓に並ぶ嬉しい季節になりましたね。

「なんだか最近、首やあごのあたりが重だるい…」

「しっかり寝たはずなのに、肩の力が抜けない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、この季節ならではの「ある食べ方」を少し

意識するだけで、凝り固まった首や肩をスッキリ

ほぐすことができるんです。

今回は、食べてできる意外なセルフケアを

ご紹介します。

スマホ首で、いつの間にか「あご」がガチガチに？

パソコン仕事やスマートフォンの画面をのぞき込む

姿勢が続くと、首の後ろだけでなく、実は「あご」や

「側頭部（こめかみ周辺）」の筋肉がずっと緊張

しっぱなしになってしまいます。

自分では気づきにくいのですが、この状態が続くと

知らず知らずのうちに歯を食いしばるクセがつき、

首や肩のコリをさらに悪化させる原因に。あごの

まわりの筋肉は、首や肩の筋肉と深くつながっているため、

ここがこわばると上半身全体の緊張が抜けにくく

なってしまうのです。

旬の味覚を「ゆっくり噛む」だけで、天然のストレッチに

そこで試していただきたいのが、秋の味覚をいつもより

少しだけ意識して「しっかり噛んで食べる」ということです。

噛みごたえのある根菜類やキノコ、旬の食材をゆっくり

味わうと、あごを大きく上下左右に動かすことになります。

このあごの運動こそが、連動している首や耳の後ろ、

頭皮の筋肉を動かす「天然のストレッチ」代わりに

なってくれます。

お食事のときに「いつもより5回多く噛む」を意識する

だけでも、固まっていたあごや首の周りがポカポカと緩み、

血のめぐりが促されていきますよ。

自分へのご褒美に、銀座で全身の力を抜く時間も

美味しい秋の味覚を味わいながら、日々の食卓で

こまめに噛む習慣を取り入れることは、手軽に

できる素敵なセルフケアです。

とはいえ、お仕事や家事で忙しい毎日が続くと、

どうしても体の緊張やコリは溜まってしまうもの。

「セルフケアだけではなかなかスッキリ抜けないな」と

感じたときは、ぜひプロの手を頼ってみてくださいね。

銀座の隠れ家サロン「やすらぎ銀座」では、

凝り固まったお体を丁寧にほぐし、深いリラックスが

できる時間をお届けしています。

美味しい秋を楽しみながら、軽やかな体で心地よい

毎日を過ごしていきましょう。