スポーツの秋！！　夜間・寝起きのこわばりを緩めるポイント★ | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

10月に入り、朝晩の涼しさが心地よく感じられる

季節になりましたね。

「スポーツの秋」という言葉通り、体を動かすには

ぴったりの過ごしやすい気候ですが、一方で

「夜間や朝起きたときに、なんだか体がこわばる…」

「スッキリ起きられない…」といったお悩みを

感じていませんか？

秋の深まりとともに朝晩の冷え込みが強くなると、

私たちは無意識のうちに体に力が入り、筋肉や関節が

緊張しやすくなります。

特に睡眠中は同じ姿勢が続くため、血流が滞りやすく、

寝起きのこわばりやコリ感として現れやすくなるのです。

そこで今回は、夜間や朝のつらいこわばりを優しく緩める、

手軽なセルフケアのポイントをご紹介します！

〇寝る前の「深呼吸」でリラックス

スイッチを入れる 就寝前に布団の中でゆっくりと

深呼吸を数回行ってみましょう。

胸を大きく開き、息を細く長く吐き出すことで、

緊張した自律神経が和らぎ、筋肉の力が抜けやすくなります。

〇起きたらまず「手足のグーパー運動」

朝、目が覚めたら布団の中で手足を軽く動かし、

グー・パーと握ったり開いたりしてみましょう。

末端の血流が促され、スムーズに体を活動モードに

切り替えることができます。

〇ぬるめのお湯でしっかり入浴

シャワーだけで済ませず、少しぬるめのお湯に

ゆっくり浸かることで、全身の巡りが良くなり、

日中に溜まったコリやこわばりが自然とほぐれていきます。

日々のセルフケアを続けていても取れない頑固なコリや、

季節の変わり目の不調にお悩みでしたら、ぜひ当院に

お任せください。

お一人おひとりの体の状態に合わせた「ゆらし療法」で、

優しく丁寧に全身のバランスを整えてまいります。

心地よい秋を元気に過ごすために、いつでも

お気軽にご相談くださいね。