コーヒーの日 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

今日10月1日は都民の日！

都民ではない私はさっきまで知りませんでした・・・

また、今日はコーヒーの日だそうです。

私もコーヒーが好きなので1日に3杯くらいは飲んでいますが、改めて調べてみました。

主な効果・効能

覚醒作用・集中力の向上

カフェインが脳内のアデノシン受容体に結合することで眠気を抑え、集中力や作業効率を高めます。

脂肪燃焼の促進・代謝アップ カフェインは交感神経を刺激して基礎代謝を高め、脂質の代謝をサポートする効果があると言われています。運動前に飲むことで脂肪燃焼効率の向上が期待できます。

抗酸化作用（アンチエイジング・病気予防）

コーヒーに豊富に含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」には強い抗酸化作用があり、活性酸素を抑えて細胞の老化予防や生活習慣病リスクの軽減に寄与します。

リラックス効果

コーヒーの芳香成分（アロマ）には、脳波のα波を増やしてリラックスさせる効果があることが研究で示されています。

消化の促進 食後に適量を摂取することで、胃液の分泌を促し消化をサポートします。

効果的な飲み方と注意点 適切な摂取量 成人のカフェイン摂取目安は1日あたり300mg〜400mg（コーヒー約3〜4杯分）程度とされています。

飲むタイミング

朝・午前中：起床直後（皮質ホルモンが分泌される時間帯）を避け、起きてから1〜2時間後に飲むと効率よく覚醒効果を得られます。

就寝前は避ける

カフェインの影響は4〜6時間持続するため、就寝前の4時間以上は控えめにするのが望ましいです。注意点 過剰摂取はめまい、動悸、胃の荒れ、睡眠障害を引き起こす可能性があります。また、空腹時の飲用は胃酸過多を招きやすいため注意が必要です。

やはり良い点とあまり良くない摂取の仕方があるようです。

時間帯や量などに気を付けて美味しく飲みましょう(^^♪

　　　　　　　　ゆらし療法認定院　やすらぎ銀座