9月3日は「睡眠の日」！良質な睡眠を取り戻す首・肩リセット | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

みなさん、こんにちは！やすらぎ銀座です。

本日9月3日は「睡眠の日」です。

「ぐっすり眠ったはずなのに疲れが取れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」といった

お悩みはありませんか？

実は、睡眠の質と「首・肩の凝り」「姿勢の歪み」

には深い関係があります。

なぜ首や肩が凝ると眠りが浅くなるの？

日中のデスクワークやスマホの操作で「ストレートネック」や

「巻き肩」になると、呼吸が浅くなりやすくなります。

また、首まわりの筋肉が緊張して固まることで

自律神経の切り替え（副交感神経への移行）が

スムーズにいかず、脳や身体が緊張状態のまま

夜を迎えてしまうのです。

快眠に導く！就寝前の1分リセットストレッチ

寝る前にベッドの上でできる簡単ストレッチを

ご紹介します。

1.胸を開いて深呼吸

あぐら（または仰向け）の姿勢で両手を後ろで組み、

胸を大きく開きます。ゆっくり鼻から吸って、

口から吐く深呼吸を5回繰り返します。

2.首の横伸ばし

右手で頭の左側を軽く押さえ、頭を右側に倒します。

左の首筋が気持ちよく伸びるところで15秒キープ。

反対側も同様に行います。

身体を整えて「ぐっすり眠れる身体」へ

セルフケアとあわせて、定期的に骨盤や背骨のバランスを

整えることで、自律神経の働きがスムーズになり

睡眠の質も格段に向上します。

「秋に向けて夏の疲れをリセットしたい」

「質の良い睡眠を取り戻したい」という方は、

ぜひ一度当院の施術をお試しください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております！