パパの日（8/8）に考えたい！パパの肩こり・腰痛の原因と自分でできるストレッチ | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

今朝起きたら既に子供が起きていました。

ボーっとしていると子供が急に『今日、パパの日だねー！』と一言。

まったく意味わからず、「そうなの！？」と返答すると、

『だって8/8(パパ）じゃん！』とのこと(笑)

なるほどな〜と思いつつ、せっかくなので本日は

「パパの日」にちなんで、毎日お仕事を頑張る

デスクワークのお父様方に向けたブログをお届けします！

パパたちを苦しめる「デスクワーク疲れ」の正体

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、

首から肩、腰にかけての筋肉が緊張して固まって

しまいます。

特に、以下のような状態に心当たりはありませんか？

・長時間のパソコン操作による「猫背・ストレートネック」

・足を組んだり、腰を丸めて座る「骨盤のゆがみ」

・運動不足やストレスによる「血行不良」

これらが重なると、慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、

頭痛や全身のダルさにもつながってしまいます。

仕事の合間にできる！簡単ストレッチ

お仕事の合間や、おうちでのリラックスタイムに

ぜひ試していただきたい簡単なストレッチをご紹介します。

1. 肩甲骨はがしストレッチ（肩こり・背中の張りに）

1.両手を肩の上に置きます。

2.肘で大きな円を描くように、前後に各10回ずつゆっくり回します。

3.ポイント: 肩甲骨同士をグッと寄せる意識で行うと効果的です！

2. 座ったままできるキャット＆カウ（腰痛・姿勢改善に）

1.椅子に浅く腰かけ、手を膝の上に置きます。

2.息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。

3.息を吸いながら、胸を張って少し上を見上げるように

背中を反らせます。

4.これを5回ほどゆっくり繰り返します。

やすらぎのケアで、しっかり深部からリフレッシュ！

セルフケアを行ってもなかなか抜けない頑固なコリや

痛みは、骨盤のゆがみや深い部分の筋肉（深層筋）が

原因かもしれません。

「毎日家族のために頑張っているからこそ、

自分の体もしっかりケアしたい」 そんなお父様方は、

ぜひ一度プロの施術を体験してみてください。

体の歪みを整えて根本からリフレッシュし、

元気に毎日を過ごせるようサポートいたします！

ご予約や施術内容の詳細は、当院について をご覧

いただくか、お気軽にお問い合わせくださいね。