【ゴルフ・ランニング好き必見】パフォーマンスを高める「股関節の柔軟性」とケガ予防 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

スポーツを楽しんだ後、腰や太ももの裏に違和感や

張りを感じることはありませんか？

「最近スイングのキレがなくなってきた」

「走るとすぐに腰や膝が痛くなる」という場合、

原因は股関節の柔軟性の低下にあるかもしれません。

股関節は、身体の中でも特に可動域が広く、

上半身と下半身をつなぐ非常に重要なパーツです。

ここが硬くなると、本来のスムーズな動きができなくなり、

腰や膝などの別の部位に余計な負担がかかってケガを

引き起こしてしまいます。

なぜ股関節が硬くなるのか？

日頃からスポーツを楽しんでいる方でも、デスクワーク

など長時間の座りっぱなし姿勢が続くと、股関節周りの

深い筋肉（腸腰筋など）が縮んで固まってしまいます。

そのままの状態で無理に体をひねったり走ったり

することで、以下のような不調につながります。

・ゴルフ

テイクバックやフォローで腰を過剰にひねり、腰痛の原因に

・ランニング

股関節が十分伸びず、膝や踵（かかと）への衝撃が増大

本気で楽しむためのセルフケア＆整体活用

３ケガなくパフォーマンスを上げるためには、

運動前後の「動的ストレッチ（股関節を回す動き）」と、

日頃の姿勢リセットが欠かせません。

しかし、長年のクセや深部の筋肉の緊張は、

セルフケアだけでは解消しきれないこともあります。

「痛みを気にせず思い切りプレーしたい」

「フォームをもっと安定させたい」という方は、

ぜひ一度プロの手による骨格・アプローチを

試してみてください。

やすらぎ銀座では、お一人おひとりの身体のクセを見極め、

本来のしなやかな動きを取り戻すお手伝いをしています。