「ダルい…」の正体は脳の疲れ？梅雨に試す『極上の寝落ち』のススメ | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

こんにちは、やすらぎ銀座です。

6月に入り、雨の日が増えてきましたね。

低気圧やジメジメした空気のせいで、「なんだか体が重い」

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」と感じていませんか？

実はそのダルさ、体の筋肉の疲れだけでなく、

「頭（脳）の疲れ」が原因かもしれません。

今回は、梅雨の時期に知っておきたい脳の疲労と、

今夜からできる心地よい眠りのヒントをお届けします。

〇パソコンやスマホの文字、目で追うだけで脳はヘトヘト？

現代の私たちは、仕事でもプライベートでも、スマートフォンや

パソコンから常に大量の情報を浴びています。

特に天気が悪い日は、自律神経のバランスが乱れやすく、

脳がいつも以上にストレスを感じやすい状態に。

「体はそんなに動かしていないのに、夕方になると

頭がズーンと重い…」というのは、まさに脳が

「情報過多」でパンクしかけているサインです。

頭が緊張でガチガチに硬くなると、首や肩のコリにも繋がり、

さらに体が重くなるという悪循環に陥ってしまいます。

〇今夜からできる！脳のスイッチをオフにする「おやすみ儀式」

睡眠は、脳を休めるための唯一の時間です。 でも、

布団に入ってからも「明日あれしなきゃ」「今日のあの件…」と

考え事をしてしまうと、脳は休まる暇がありません。

そこでおすすめなのが、寝る前の行うちょっとした

「おやすみ儀式」です。

・「1分間だけ」スマホを遠ざける

枕元でスマホの画面を見ると、ブルーライトで脳が「朝だ！」と

勘違いしてしまいます。

充電器をベッドから少し離れた場所に置くだけでも、

睡眠の質がガラリと変わります。

・息を「吐く」ことに集中する

布団に入ったら、4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から

細く長く吐き出します。（なんとなくの秒数でかまいません）

息を吐く時間を長くすることで、リラックスの神経

（副交感神経）が優位になり、ストンと眠りに落ちやすくなります。

〇セルフケアで追いつかないときは、私たちの手にゆだねて

「どうしても頭のモヤモヤが取れない」

「リラックスの仕方を忘れてしまった」

そんなときは、無理に自分で解決しようとせず、

ぜひ私たちのサロンを頼ってください。

当店のケアでは、お体のコリをほぐすだけでなく、

緊張した頭の先から足の先まで、じんわりと

深いリラックス状態へと導きます。

施術中に「いつの間にか寝落ちしてしまった…」と

おっしゃるお客様もたくさんいらっしゃいます。

その心地よい寝落ちこそが、脳がしっかり休まった証拠です。

【まとめ】

梅雨の時期は、いつもより自分を甘やかしてあげるくらいが

ちょうどいい季節です。

がんばる日々の中で、ふっと息を抜ける時間を。

今週も、皆様が心地よく過ごせるお手伝いができるのを

楽しみにお待ちしております。

どうぞ今夜は、頭を空っぽにしてゆっくりお休みくださいね。