【なんとなく怠い】は身体が頑張っている証拠。五月病に効く『寝落ちのススメ』 | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

こんにちは。

やすらぎ銀座です。

ゴールデンウィークが明けてしばらく経ちますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近、「なんとなく身体が重い」「しっかり寝たはずなのに

やる気が出ない」といったお声をいただくことが増えています。

5月特有のこの「怠さ」。 実は、あなたがこれまで一生懸命に

環境の変化へ適応しようと、頑張ってきた証拠でもあるんです。

なぜ「怠さ」が出るのか？

その大きな原因の一つは、 自律神経の乱れにあります。

5月は新生活による環境の変化だけでなく、寒暖差や気圧の変動など、

無意識のうちに心身が「戦闘モード（交感神経）」になりやすい時期です。

ここで一番の課題となるのが、「夜、眠りが浅くなってしまう」こと。

戦闘モードのまま布団に入っても、体は緊張したままで筋肉も

強張っています。

これでは、どれだけ横になっても疲れがリセットされません。

夜ぐっすり眠るためのポイント 鍵は「寝る前に緩めること」

大切なのは、寝る前に「もう休んでいいよ」と体にサインを

送ってあげることです。

施術中、スッと深く寝入ってしまう方が多くいらっしゃいますが、

それは体の強張りが解けることで、

一気に「休息モード（副交感神経）」へとスイッチが切り替わるからです。

この「深いリラックス状態」を作ることが、

五月病の怠さを解消する近道になります。

ご自宅でできる！簡単セルフケア お店に足を運ぶ時間が

取れない時でも、ぜひ寝る前に次の2つを試してみてください♪

• 首の付け根を温める

蒸しタオルなどで首の後ろを温めてみてください。

これだけで、緊張がふわっと緩みます。

• 「ゆらゆら」体操

布団の上で仰向けになり、金魚のように体を左右に小さく

「ゆらゆら」と揺らしてみてください。

背骨周りの余計な力が抜け、呼吸が深くなります。

おわりに

頑張り屋さんの人ほど、自分では気づかないうちに

全身に力が入っているものです。

「最近、ぐっすり寝てないな」と思ったら、

まずは無理に動こうとせず、体を「ゆるめる」ことから

始めてみませんか？

やすらぎ銀座でも、皆様が思わずそのまま寝てしまいそうに

なるような、心地よい時間をご準備してお待ちしています。

こちらのブログをご覧いただいた皆様

お気軽にストレッチや各ご相談をLINEやメールにて

お問合せ下さい！

当店ご利用のお客様は遠くからお見えの方も多く、

そういったご相談もいつでもお受けしております♪