銀座駅から徒歩数分の場所で痛みを和らげるオーダーメイド施術を行う整体院をオープン | 仕事をする現代人にとって、花粉症は『バグ』である | 早い回復と痛みの軽減のサポートとしてセルフケア方法を銀座から発信する整体院を開業

花粉症、本当に辛いですよね。

というか、辛いじゃなく要らないですよね( ;∀;)

皆さん、こんなご経験が多いのではないでしょうか

• 仕事に没頭したい時期に限って、くしゃみや目の痒みでフロー状態が途切れるストレス。

•頭がボーっとして、やる気が出ない

•朝起きた瞬間から嫌な感じ（鼻がズルズル・頭が痛い等々）

これらは精神論ではなく、生活環境とパソコンやスマホ等の

お仕事の環境を両面を変える必要があるかもしれません。

しっかりと仕事に打ち込める時間を守るための対策とは。

視覚情報のノイズを減らし、目への負担軽減しよう！

• ブルーライトカット＋保護メガネの着用

普段のメガネを花粉ガード付きに変える、

あるいはコンタクトを避け、目の表面の露出を抑える。

• PC　スマホのコントラストを下げる

目が疲れやすい時期は、あえてダークモードを活用したり、

背景を（＃000000）ではなく、少しグレーがかった黒にする等し、

コントラストを少し下げて視覚的な刺激を減らす工夫。

生活・仕事環境の「クリーンルーム」化

• 空気清浄機の配置

デスク下やモニターの横など、自分の「呼吸圏内」を

重点的に浄化しよう！

• 湿度管理: 50〜60%を維持し、花粉の飛散を抑えつつ、

ドライアイを防ぐ。

• 衣類のケア 作業部屋に外着を持ち込まない。

集中力を維持するためのショートカット

• 薬の活用と眠気対策 集中力が切れる前に、

副作用の少ない薬を選択する重要性。

• ポモドーロ・テクニックの強化

鼻をかむ時間や目を休める時間をあらかじめ「休憩」

として組み込み、作業リズムを崩さないようにしよう！

例えば、作業中に「あぁ、鼻が、、、、( ;∀;)」と思った時は、

思い切って５分休憩と鼻を思いっきりかもう！とか

20ー30分程度の短時間で３の区切ることで、集中力が完全に

切れてしまう前に脳をリフレッシュさせてみましょう！

まとめ

  お仕事も体調管理も、細かな「調整（チューニング）」の

積み重ねです。

 辛い時期だからこそ、自分を労わる環境を整えて、

この季節を乗り切りましょう。